简单来说，就是人体的阴气受到了损伤。
阴气，是人体内一种重要的物质和能量形态，它具有滋养、宁静、收敛等作用。
当阴气受损时，就会导致身体出现一系列不适症状和健康问题。
造成伤阴的原因多种多样。
长期过度劳累、频繁熬夜、情绪波动过大、性生活不节制以及久病体虚等都可能使得阴气逐渐耗损。
此外，外界环境因素如高温炎热、干燥多风也可能对阴气产生不良影响。
一旦发生伤阴，人们往往会感到口干舌燥、咽喉肿痛、心烦失眠、手脚心发热、盗汗等症状。
女性还可能出现月经失调、月经量少甚至闭经等情况；男性则有可能出现遗精早泄等生殖系统方面的问题。
而且，由于阴气不足无法制约阳气，还容易引发阴虚火旺之证，表现为面红目赤、急躁易怒、舌红少苔等。
总之，了解伤阴这一概念对于维护身体健康至关重要。
我们应当注意保持良好的生活习惯和心态，避免各种可能损伤阴气的行为和因素，以确保体内阴阳平衡，维持身体的正常运转。
人体的阳，指的是气、精气，功能性和动力;而阴，泛指体内的一切正常水液，像血液、唾液、汗液、胃液等。
我们把阳比喻成火，把阴比喻成水。
火不足，水就烧不开，对应人体就可能出现怕冷，拉肚子等情况;火太猛，水会被烧干，对应人体就可能出现持续口渴。
艾灸最擅长的就是补阳气，我们做艾灸，其实就等于给身体“添火”，让人体保持阴阳平衡。
这把火添得太足，体内阴阳失衡，就会出现以下一些列伤阴的症状。
伤阴有何具体表现首先，很多灸友会将艾灸上火和艾灸伤阴混淆。
上火，是比较短暂的症状，可通过多喝水、食疗滋阴快速调整到正常状态。
伤阴，是一个长期的问题，假如艾灸后出现持续性上火状态和下面这些症状，基本可以认定为艾灸过量，达到舌边部反应身体湿气重 舌苔厚重 湿热伤营阴，肾元缺失 且你气血运行不好伤阴的日常小习惯注意:1.不吃炸鸡和鸡皮，全是油2.经常搓手，两手互相握住，来回搓，首到搓热3.多吃富含维生素的水果，如苹果、樱桃、草莓、桑葚等4.每天做一做手指操，锻炼手指灵活度5.可以用热毛巾敷双手或者用热水泡手10分钟6.适当保持饥饿，减轻肠胃负担7.不熬夜，调整作息8.饮食结构的核心是控油控糖9.每晚用热水泡脚，水位没过脚踝10.早起空腹喝一杯温开水，可以清空肠道11.少吃冰的，否则会影响基础代Xie12.戒掉反式脂肪，比如:果茶，薯条，油炸食品13.不要吃含果葡糖浆的食物，比如:白砂糖14.睡觉的时候不要压到手和胳膊15.少吃含糖高的热1、晨起梳头晨起梳头300下。
头为诸暘之会，梳齿划过头皮，ci激脉络里的气x流动2、***肩颈睡前按一按肩/颈，或用热毛巾敷5~6分钟。
肩颈经常暴露在外面，容易受风/寒/湿侵袭，僵硬难以伸展，影响头和身体的气x通畅3、转手腕、脚腕每天晨起前/三餐前后转转手腕、脚腕，转6~12圈。
西肢末端乃“气之根”，气x从这里向身体中心汇聚，手腕、脚腕是重要的“渡口”，越通畅越好4、揉腹晨起或睡前，顺时针揉腹180下。
推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，早上气力充沛反应会更强烈些。
坚持多推/揉一会儿，推到打 ge、放P、排便是蕞好的5、睡前泡脚睡前1小时泡泡脚，15分钟就好。
足底有全身的反/射/区多条经/络汇集，通过热水泡浴，疏/通循/环，到微微冒汗的程度，就表明身体是通畅的带水果，榴莲、龙眼、荔枝等程度了。
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